Pilates

Στις αρχές του 20ου αιώνα ο Joseph Pilates στο βιβλίο του Return to Life through Contrology παρουσιάζει την μέθοδό του σαν μια τέχνη ελεγχόμενων κινήσεων, που όταν γίνεται σωστά έχει την αίσθηση και την όψη μιας εξάσκησης. Με πιστή παρακολούθηση η Pilates βελτιώνει την ευελιξία, αυξάνει την δύναμη και αναπτύσσει έλεγχο και αντοχή σε όλο το σώμα. Δίνεται έμφαση στην ευθυτενία, την αναπνοή, την δημιουργία δυνατού κορμού και την βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού. Ο κορμός του σώματος αποτελείται από τους κοιλιακούς, τους κάτω ραχιαίους και τους μύες των γοφών και είναι το κλειδί για την σταθερότητα και την ισορροπία του ατόμου. Το σύστημα εκγύμνασης Pilates έχει διαφοροποιημένο βαθμό δυσκολίας για τους αρχάριους και τους προχωρημένους και συνίσταται για ανθρώπους όλων των ηλικιών που επιδιώκουν ευεξία, υγεία και βελτίωση της ποιότητας ζωής τους.